こんにちは！豊中市の玄龍堂鍼灸整骨院　鍼灸師金子です。

前回は自然治癒力を低下させる不養生についてやりましたから、今回は自然治癒力を高める養生の基本について紹介してみます。これが大事ですね。

肉体的な健康を保つための養生の基本についてですが、いくつかありまして、まず一つはバランスのよい食事と食べ方です。

二つ目は気を巡らせること。てっとりばやいのは運動です。それから呼吸法もあります。

三つ目はあまり言われてないと思いますが、排泄ですね。大小便と発汗、女性の場合は生理出血も加わります。排泄というのは東洋医学ではとても重視します。

それから休息、睡眠です。

まとめると、食事内容と食べ方、運動、排泄、休息になります。

これらは生命活動を維持するために必要なエネルギーの生成、循環、排泄という基本的な生理機能に対応する養生法になるんですね。

あとは心があまり波立たないように、精神的な安定を保つことも身体の気の流れを停滞させないためにとても大切なことになってきます。

基本といっても結構数が多くて大変な感じがしますが、ひとつずつできるだけわかりやすく解説していこうと思いますので、まずはできそうなものからやってみるとよいのではないかと思います。

では今回はこれまでにして次回、食養生について紹介してみますね。